반응형 숙면1 잠이 안 올 때 꿀잠 자는 방법 숙면을 위한 7가지 비결 잠이 안 올 때 어떻게 해야 할지 고민하신 적 있으신가요? 불면증으로 고통받는 분들이 많아지고 있습니다. 하지만 걱정 마세요. 오늘은 숙면을 취하기 위한 효과적인 방법들을 자세히 알아보겠습니다. 이 글을 통해 여러분도 꿀잠을 자실 수 있을 거예요. 1. 규칙적인 수면 습관 만들기 숙면을 취하기 위해서는 규칙적인 수면 습관이 매우 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 핵심이에요. 이렇게 하면 우리 몸의 생체 리듬이 안정화되어 잠이 잘 오게 됩니다. 주말이나 휴일에도 이 습관을 유지하는 것이 좋아요.또한, 낮잠은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 꼭 필요하다면 15분 이내로 짧게 자되, 오후 3시 이후에는 자지 않는 것이 좋아요. 낮잠을 너무 오래 자면 밤에 잠이 안 올 수 있기 때문입니다. ✅.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
