렌틸콩 영양성분 먹는방법 효능
렌틸콩은 최근 건강한 식단을 추구하는 이들 사이에서 주목받고 있는 슈퍼푸드입니다. 단백질, 식이섬유, 철분 등 풍부한 영양소 함량으로 건강에 도움을 주는데, 더불어 다양한 조리법으로 쉽게 즐길 수 있는 재료로 떠오르고 있습니다. 이번 글에서는 렌틸콩의 영양성분, 효능, 요리법, 그리고 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 렌틸콩 요리 보러가기 렌틸콩의 영양성분 단백질 함유량 렌틸콩은 100g당 26.2g의 단백질을 함유하고 있어, 쇠고기(23.7g)와 유사한 수준입니다. 이는 식사의 영양성을 높여주며, 필수 아미노산도 골고루 함유하고 있어 소화 흡수가 용이합니다. 식이섬유 식이섬유가 7.9g, 엽산이 280㎍, 마그네슘이 100mg, 칼륨이 350mg 함유되어 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 렌..
2023. 12. 17.
