동의보감에 긴 시간 동안 먹으면 몸이 개운해지고 늙지 않으며 더위와 추위를 타지 않고 장수할 수 있다고 적혀있는 구기자 효능에 대해서 알아보도록 할께요.
구기자 효능
구기자 효능 - 간 기능 향상
간은 우리 몸의 화학공장으로서 많은 것들을 생성하고 독소를 제거하는 등 귀중한 역할을 수행합니다. 구기자를 복용하면 간 기능을 증가시켜 주며, 베타인 성분은 간세포를 재생시키고 혈액 순환을 도와주며, 지방을 분해하고 혈당 및 콜레스테롤 수치를 낮추며 간염, 간경변 등의 염증을 없앨 수 있습니다.
구기자 효능 - 심혈관 질환
루틴과 비타민C가 포함되어 있는 구기자는 혈관 건강에 도움을 주며, 콜레스테롤과 중성지방을 감소하는 데도 효과가 좋습니다. 또한, 고혈압 같은 질환에도 효과가 있어 성인병에 표준적인 것으로 주목된다 하였습니다.
구기자 효능 - 항암 효과
구기자는 비타민 C와 A가 풍부하여 면역력을 높이고 감기와 암 예방에 효과가 있습니다. 또한, 항산화 성분인 카로티노이드는 암세포와 염증을 저하시키는 역할을 하므로 종양 성장을 막아줍니다.
구기자 효능 - 고혈압과 당뇨
구기자에는 고혈압과 당뇨 예방에 효과적인 베타인이 들어 있습니다. 구기자 성분들이 혈관벽을 청소하고 인슐린 분비를 활성화시켜 혈당을 떨어뜨리는 데 효과적이기 때문에, 구기자 섭취는 고혈압과 당뇨 예방 및 관리에 도움이 됩니다. 2~3주간 구기자 추출물을 복용한 실험에서는 대부분의 참가자들이 혈압이 40mmHg 이상 낮아졌으며, 구기자, 구기자뿌리, 구기자잎 추출물을 복용하면 혈당이 강하게 감소합니다.
구기자 효능 - 눈 건강
구기자차에는 항산화 성분이 크지만, 제아잔틴 성분이 눈의 건강에도 도와줍니다. 눈에 연관한 질병 예방을 할 수 있어요.
구기자 효능 - 폐 건강
다양한 유해물질이나 미세먼지, 황사 등이 원인이 되어 호흡기 질환을 많이 앓을 수 있다는데, 그 중에서도 몸에서 폐는 요긴한 위치라고 할 수 있어 폐 기능을 증진하는 구기자를 먹는 것이 좋습니다. 건조한 날이 이어지는 겨울철에는 마른기침이나 호흡기 관련 질병에 도움을 받을 수 있다고 합니다.
구기자 효능 - 피부
구기자는 피부 미용에 바람직해요. 폴리페놀과 카로티노이드 성분을 많이 내포하고 있어 더 쎈 항산화 효과를 드러냅니다. 여러 부류의 비타민도 내포하고 있으므로 기미나 주름의 개선과 노화 방지에도 돕습니다.
구기자 효능 - 호르몬 개선
중년이 되면서 호르몬 감소로 인해서 다른 문제를 야기하기도 해요. 이런 점에서 구기자를 먹으면 남성 호르몬인 테스토스테론을 상승시켜서 남자 사람들에게도 도움이 되지만, 여성의 경우에도 조기 폐경이나 불임, 배란 불능에도 효능이 있다고 알려져 있고요.
구기자 효능 - 치매 예방
구기자에는 베타인과 리놀레산이 많이 함유돼 있습니다. 이 두 성분은 치매를 유발하는 베타아밀로이드 분비를 억제하고 뇌세포를 보호하는 역할을 합니다. 구기자를 자주 마시면 뇌세포의 노화를 예방하고 치매 예방에 도움이 됩니다. 수험생과 고령자들은 특히 뇌 건강과 뇌세포 노화 예방에 좋은 구기자를 자주 마시는 것이 좋습니다.
구기자 부작용
구기자 부작용도 알아두셔야 하는데요. 혈우병을 가지고 있는 경우 출혈 증가를 유발할 수 있기 때문에 섭취 주의가 필요해요.
구기자 분말 복용법
구기자 분말 복용법은 간단합니다.
1. 1티스푼씩 요구르트나 물에 타서 드셔보세요.
2. 요거트에 뿌려서 드셔도 맛있습니다.
3. 샐러드 위에 뿌려서 섭취해보셔요. 쉽고 간편하게 드실 수 있어요.
